Perbanyak Asupan Protein dari Ikan, Bobot Abraham Turun 27 Kg dalam 4 Bulan

After

Before

Jakarta - Dengan tinggi badan 172 cm dan berat badan 98 kg, Abraham Chandra (24) merasa bentuk tubuhnya tak proporsional. Sebagai profesional muda, ia juga tak ingin kelebihan berat badannya tersebut membuatnya berisiko terkena berbagai macam penyakit. Dari situlah ia kemudian memutuskan untuk berdiet.

Kepada detikHealth, pemuda kelahiran 16 September 1989 ini pun menceritakan pengalamannya sukses menurunkan berat badan dari yang semula 98 kg menjadi 71 kg, hanya dalam waktu 4 bulan, seperti ditulis pada Rabu (28/5/2014):

Sebagai profesional muda, saya diharuskan bekerja secara cepat dan efisien. Namun pola makan saya tidak teratur. Alhasil, yang tadinya berat badan saya 80 kg melonjak menjadi 98 kg.

Dengan berat badan tersebut saya khawatir akan berdampak pada kesehatan saya, apakah itu obesitas atau komplikasi penyakit lainnya. Setelah tersadar akan hal itu saya kemudian berusaha mencari cara untuk menurunkan berat badan.

Kebetulan saya diajak oleh teman saya ke salah satu tempat kebugaran. Awalnya saya ragu, tapi atas dukungan dan semangat yang mereka berikan akhirnya saya mulai rajin berolahraga di tempat tersebut. Pertama kali memang terasa berat dan melelahkan, tapi lama-kelamaan jadi kebiasaan dan menyenangkan.

Setelah terbiasa dengan aktivitas olahraga, saya pun mengubah total pola makan saya dengan mengonsumsi beras merah sebagai pengganti beras putih. Saya juga mengonsumsi protein lebih banyak dibandingkan karbohidrat. Protein tersebut dapat saya dapatkan dari daging ikan, ayam, kacang-kacangan dan daging sapi.

Empat bulan berlalu, dengan olahraga favorit saya yaitu angkat beban dan kardio, berat badan saya pun turun. Sekarang berat badan saya 71 kg dengan target 73 kg untuk menaikkan massa otot saya. Saya sangat bersyukur.